مزایای ترک کردن الکل | اگر ۱۶ ماه الکل نخوریم چه می شود؟ تجربه‌ای واقعی

چند هفته بعد، در حالی که حدود سه کیلو وزن کم کرده بودم، پزشکان تشخیص دادند که به کولیت اولسراتیو مبتلا هستم؛ یک بیماری التهابی مزمن روده که باعث التهاب و ایجاد زخم در روده بزرگ و راست‌روده می‌شود.

علائم من شامل دل‌دردهای شدید، خستگی، کاهش وزن و اسهال خونی بود. اما چیزی که خیلی زود متوجه شدم این بود که نوشیدن الکل، به‌خصوص دل‌دردهایم را شدیدتر می‌کرد. با مرور گذشته، فهمیدم الکل یکی از محرک‌های اصلی شعله‌ور شدن بیماری‌ام بوده است.

حالا نزدیک به ۱۶ ماه از آخرین باری که الکل نوشیدم می‌گذرد و صادقانه بگویم، بیشتر اوقات اصلاً دلم برایش تنگ نمی‌شود. گاهی در موقعیت‌های خاص مثل کریسمس یا نشستن کنار شومینه، هوس یک لیوان نوشیدنی به سرم زده، اما در اغلب مواقع نبود الکل را احساس نمی‌کنم.

البته من مخالف نوشیدن الکل توسط دیگران نیستم. اگر مسئولانه مصرف شود، می‌تواند تجربه‌ای لذت‌بخش و اجتماعی باشد. اما از زمانی که الکل را کنار گذاشته‌ام، سه تغییر بزرگ در بدنم دیده‌ام که نمی‌توانم نادیده بگیرم.

۱. اضطراب کمتر

من فردی بسیار مضطرب هستم؛ از آن‌هایی که قبل از هر مکالمه‌ای، حرف‌ها را در ذهنش تمرین می‌کند. سال‌ها با اضطراب زندگی کرده بودم، اما نمی‌دانستم بین مصرف الکل و اضطرابم ارتباط مستقیمی وجود دارد.

بعد از شب‌هایی که الکل می‌نوشیدم، صبح روز بعد با موجی از اضطراب از خواب بیدار می‌شدم؛ نگران اینکه نکند حرف یا رفتار خجالت‌آوری داشته‌ام. حالا که الکل نمی‌نوشم، بیشتر روزها بدون این «خماری اضطراب» بیدار می‌شوم.

طبق گزارش Drinkaware، الکل و اضطراب وارد یک چرخه معیوب می‌شوند. الکل در ابتدا آرامش می‌دهد، اما با کاهش سطح آن در بدن، اضطراب شدیدتری بازمی‌گردد و حتی می‌تواند سیستم عصبی را وارد حالت «جنگ یا گریز» کند.

۲. پوست سالم‌تر

از زمان ترک الکل، وضعیت پوستم به‌طور محسوسی بهتر شده است. هنوز هم گاهی جوش می‌زنم یا در زمستان خشکی پوست دارم، اما در مجموع پوستم شاداب‌تر و زنده‌تر به نظر می‌رسد.

الکل خاصیت ادرارآور دارد و باعث کم‌آبی بدن و پوست می‌شود. به گفته متخصصان، این کم‌آبی می‌تواند باعث کدر شدن پوست، افزایش چین‌وچروک، پف صورت و حتی تشدید آکنه شود.

همچنین الکل در بدن به قند تبدیل می‌شود و همین موضوع ترشح هورمون‌هایی را تحریک می‌کند که تولید چربی پوست را افزایش می‌دهند.

۳. خواب باکیفیت‌تر

وقتی الکل می‌نوشیدم، سریع به خواب می‌رفتم اما صبح‌ها کاملاً خسته و بی‌حال بودم. دلیلش این است که الکل خواب REM را کاهش می‌دهد؛ مرحله‌ای از خواب که برای پردازش احساسات و حافظه ضروری است.

حالا بدون الکل، خوابم عمیق‌تر و ترمیم‌کننده‌تر شده است. با توجه به شرایط سلامتی‌ام، این تغییر تأثیر بسیار مثبتی بر کیفیت زندگی‌ام داشته است.

چیزی که هیچ‌کس درباره ترک الکل نمی‌گوید

یک واقعیت جالب درباره ترک الکل این است که خودِ هوشیاری می‌تواند اعتیادآور باشد. زندگی بدون الکل بسیار رضایت‌بخش‌تر از چیزی است که تصور می‌کردم.

در ابتدا، بیماری‌ام انگیزه اصلی ترک بود، اما حالا انگیزه بزرگ‌تری دارم: خودم. به خودم افتخار می‌کنم و هرچه زمان می‌گذرد، میل من به نوشیدن کمتر می‌شود.

تصمیم دارم تا هر زمانی که برایم درست به نظر می‌رسد، بدون الکل زندگی کنم. با رسیدن به هر نقطه عطف جدید، بیشتر مطمئن می‌شوم که شاید دیگر هرگز به نوشیدن الکل برنگردم.